دستور گام به گام با عکس

یک رول اشتها آور ساخته شده از یک برگ پیتای نازک یک ایده عالی برای سازماندهی یک پیک نیک یا پذیرایی است که آماده کردن آن زمان بسیار کمی می برد.

از سینه مرغ آب پز و سس خامه ترش کم چرب، تقریبا رژیمی، اما غیرمعمول دریافت می کنید غذای خوشمزه. یک جایگزین برای خیار کدو سبز متراکم کوچک است.

با توجه به قرار گرفتن کوتاه محصول نهایی در سرما، خمیر شکل را ثابت می کند و فیلینگ را محکم نگه می دارد. مواد تشکیل دهنده آن راحت تر برای برش به نوارهای بلند است. هر قسمت از رول را می توان با یک تکه هویج ترشی، سیر یا سیب ترش پوست کنده تزئین کرد.

عناصر

• سینه مرغ - 1/2 عدد.
• خیار شور - 2 عدد.
• تخم مرغ - 2 عدد.
• جعفری - 1/2 دسته
• لواش - 1 عدد.
• سس مایونز به مزه
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
• فلفل سیاه آسیاب شده برای طعم دادن
• روغن نباتی - 1-2 قاشق غذاخوری. ل

آشپزی

1. برای یک رول، نصف سینه مرغ کافی است. اول از همه، آن را باید مرینیت کنید. در دستور العمل ما، مرغ را با فلفل و نمک ترشی می کنیم. سینه را بشویید، چربی اضافی را جدا کنید و از همه طرف با ادویه بپاشید. حدود 15-25 دقیقه روی پیشخوان آشپزخانه بگذارید تا گوشت با ادویه دم بکشد.

2. سینه ترشی را می توان در فر پخت و یا در تابه سرخ کرد. پیشنهاد می کنیم از تابه گریل استفاده کنید. آن را با روغن نباتی چرب کنید و خوب حرارت دهید. سینه ها را از هر دو طرف به مدت 5 تا 8 دقیقه روی حرارت زیاد سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود. مرغ سرخ شده را خنک کنید.

3. در مورد خیارها، می توانید نه تنها از شور، بلکه ترشی یا ترشی استفاده کنید - نکته اصلی این است که داخل آنها خالی نیست. آنها را به شکل چوب یا نوار برش دهید.

4. جعفری را بشویید و خشک کنید. ساقه های ضخیم را بردارید. قطع كردن.

5. تخم مرغ ها را بجوشانید، پوست بگیرید و روی رنده درشت خرد کنید.

6. سینه مرغ خنک شده را به ورقه های نازک برش دهید.

7. ورق لواش به اندازه 30×40 سانتی متر با مقدار کمی سس مایونز چرب یا پخته شده سس خامه ترش. سبزی ها را پخش کنید. این می تواند نه تنها جعفری، بلکه شوید، ریحان، کرفس نیز باشد.

8. تخم مرغ رنده شده و خیار خرد شده را اضافه کنید.

9. تکه های مرغ را پخش کنید.

10. با دقت رول کنید. با فویل یا فیلم چسبناک بپیچید. به مدت 40-60 دقیقه به یخچال بفرستید.

11. رول آماده است. آن را با احتیاط با چاقوی تیز به قطعات برش دهید.

دستور پخت کاسرول

طرز تهیه نان پیتا با مرغ. همه چیز در مورد نحوه انتخاب مواد تشکیل دهنده و رازهای تهیه تنقلات. دیگر گزینه های رول خوشمزه.

45 دقیقه

215 کیلو کالری

5/5 (2)

لواش را بسیاری از خانم های خانه دار دوست دارند زیرا می توانید رنگ های مختلفی از آن درست کنید و مهم نیست که چه کاری انجام دهید - شاورما یا لازات، همیشه یک غذای عالی به دست می آورید. لواش با مرغ آب پز یا دودی یک میان وعده عالی، سریع، خوشمزه و اشتها آور است. کالری کمی دارد و حاوی چربی زیادی نیست، بنابراین حتی کسانی که pp را ترجیح می دهند، آن را دوست خواهند داشت. روی میز جشن مناسب است، فقط با لذت می توانید با آن لقمه بخورید. علاوه بر این برای تهیه مرحله به مرحله این غذای شیک به محصولاتی با قیمت مناسب و زمان بسیار کمی نیاز خواهید داشت. در این مطلب ساده ترین و خوشمزه ترین دستور پخت لواش ارمنی با مرغ را با عکس برای شما جمع آوری کرده ام. من با رول های فوق العاده خوشمزه شروع می کنم.

با مرغ در لواش رول کنید

اگر فیله مرغ را از قبل بجوشانید، بیش از 20 دقیقه وقت صرف تهیه این پیش غذای فوق العاده نکنید. با هزینه ای اندک از نظر تعداد محصولات، زمان و تلاش، رول هایی را دریافت خواهید کرد که با ضمانت همیشه محبوبیت در بین خانواده خود را دارند.

وقتی شوهرم از من می خواهد که رول مرغ بپزم، با مجموعه ای از محصولات ضروری از سر کار به خانه می آید و خوشحال است که در آشپزخانه کمک می کند. بیا آشپزی کنیم.

وسایل آشپزخانه:یک قابلمه کوچک (1-2 لیتر برای جوشاندن مرغ)؛ یک کاسه برای مخلوط کردن مواد پر کننده؛ تخته برش و چاقو.

محصولات مورد نیاز

دستور گام به گام

1. ابتدا مرغ را برای قیمه بجوشانید. برای این کار بشویید فیله مرغآن را در قابلمه بریزید و روی آن را با آب بپوشانید و بپزید تا نرم شود (20-25 دقیقه بعد از جوشیدن). می توانید از آب گوشتی که مرغ در آن آب پز شده است برای پخت غذاهای اولیه استفاده کنید. اگر چنین قصدی دارید، پس از جوشاندن، کف را بردارید، یک برگ بو، چند دانه فلفل سیاه و یک پیاز کوچک پوست کنده قرار دهید.
2. مرغ تمام شده را خنک کنید، با مخلوط کن خرد کنید یا از چرخ گوشت رد کنید.
   
   
3. اضافه کردن پنیر فرآوری شدهو خامه ترش نمک، فلفل به دلخواه و خوب مخلوط کنید.
   
   
   
   
4. اولین ورق نان پیتا را با این جرم چرب کنید. ورق دوم را روی آن قرار دهید و دوباره آن را با قلم مو بمالید. ورق سوم را روی آن قرار دهید. نان پیتا را به شکل رول در آورید و بیست دقیقه بگذارید تا خیس بخورد.
   
   
   
   
   
   
5. رول را به ورقه های 3-5 سانتی متری برش دهید تابه را روی آتش بگذارید، یک قاشق روغن نباتی اضافه کنید.
   
6. وقتی تابه داغ شد، رول ها را در آنجا قرار دهید و دو طرف آن را سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شوند. رول های لذیذ و لذیذ را می توان سر میز سرو کرد. برای یک میز جشن، می توانید پر کردن را با آناناس کنسرو شده تکمیل کنید.
   
   

ویدئوی دستور رول

این ویدیو را برای یک دستور العمل ساده و فوق العاده برای تهیه رول تماشا کنید.

رول لواش با مرغ و قارچ

اگر سعی کنید رول را طبق این دستور پخت بپزید، نمی توانید طعم آن را فراموش کنید. به نظر می رسد مگا آبدار و غیرمعمول خوشمزه است. علاوه بر این، می توان آن را سرو کرد روش های مختلف. برای سرو رول به عنوان پیش غذا، ظرف آماده را به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید تا رول خیس بخورد. برش بزنید و سرو کنید.

گزینه دوم: روی رول را با لزون تخم مرغ (1 عدد) با شیر (3 قاشق غذاخوری) پخش کنید و در فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 7-10 دقیقه قرار دهید. گزینه سوم: دو طرف را در ماهیتابه سرخ کنید و سپس به قطعات برش دهید.

طول میکشه: 30 دقیقه.
شما خدمات دریافت می کنید: 4.
وسایل آشپزخانه:ماهی تابه؛ دستمال توالت؛ تخته برش و چاقو؛ چند کاسه برای قیمه و سس.

محصولات مورد نیاز

• 300 گرم فیله مرغ؛
• 300 گرم قارچ تازه؛
• 2 ورق نان پیتا؛
• لامپ با اندازه متوسط؛

• 3 عدد گوجه فرنگی؛
• 100 گرم هر پنیر سخت (فرآوری شده)؛
• 5 قاشق غذاخوری خامه ترش (سس مایونز)؛
• 10 گرم شوید؛

• 3 حبه سیر؛
• نمک و فلفل برای چشیدن؛
• روغن سبزیجاتبرای برشته کردن

دستور گام به گام

1. تابه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید، یک قاشق روغن نباتی اضافه کنید. در حالی که تابه در حال گرم شدن است، فیله مرغ را آبکشی کرده و با حوله کاغذی خشک کنید و ابتدا به ورقه های نازک برش دهید و سپس به نوارهای نازک به ضخامت 0.5 سانتی متر.
   
   
   
2. نمک و فلفل. فیله های نازک را در ماهیتابه داغ روی حرارت متوسط ​​از دو طرف سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود. تکه های مرغ سرخ شده تا نرم شوند در 3-5 دقیقه. مرغ پخته شده را در ظرفی بریزید.
   
   
3. گوجه فرنگی را به صورت نیم حلقه برش دهید.
   
   
4. تابه را دوباره روی آتش بگذارید و مقداری روغن اضافه کنید. قارچ ها را بشویید و پیاز را پوست بگیرید. قارچ ها را به صورت نوارهای نازک و پیاز را به صورت مکعبی کوچک خرد کنید. پیاز را تفت دهید تا شفاف شود، قارچ ها را اضافه کنید و همراه با پیاز تفت دهید تا نرم شوند.
   
5. پنیر سفت را رنده کرده و با مرغ و گوجه فرنگی مخلوط کنید. هم بزنید. این اولین لایه پر کردن خواهد بود.
6. حالا سس مورد نیاز برای پوشاندن نان پیتا را آماده کنید. برای این کار حبه های سیر را پوست بگیرید و از پرس رد کنید. شوید را ریز خرد کنید و سیر و شوید را با خامه ترش مخلوط کنید. نمک و فلفل برای چشیدن.
   
   
7. فیلینگ و سس آماده است، می توانید شروع به پختن رول کنید. پیتا را به دو قسمت برش دهید. ورق اول را بگذارید و روی آن را با سس بمالید و روی آن را با یک لایه فیلینگ مرغ و قارچ و سپس پنیر و گوجه فرنگی بمالید.
   
   
   
   
8. پیتا را بپیچید.
   
   
   
   

سپس همانطور که قلبتان می گوید عمل کنید: رول را تکه تکه کنید و سرو کنید یا با فیلم بپیچید و یک ساعت در یخچال بگذارید تا خیس بخورد. یا اگر پنیر آب شده داخل رول و نان پیتای ترد را دوست دارید، رول را در تابه سرخ کنید یا به مدت 10 دقیقه در فر قرار دهید. در هر صورت، اشتباه نخواهید کرد. و فلان و فلان خیلی خوشمزه میشه.

با کلیک بر روی این لینک ها، نحوه پخت سریع و آسان را بخوانید و با ما بخوانید.

ویدیو دستور رول

در این ویدیو طرز تهیه نان رول پیتا با مرغ و قارچ مشابه.

رول لواش با مرغ دودی و پنیر

این یک پیش غذای سرد فوق العاده، خوشمزه و تصفیه شده است. ظرف نیم ساعت آماده می شود و بهتر است یک ساعت دیگر در یخچال نگهداری شود تا رول بهتر خیس بخورد. اما اگر زمانی برای این کار نباشد، مهم نیست. بلافاصله بعد از پخت، رول ها نیز بسیار خوشمزه هستند. من این را از نزدیک می دانم.

به هر حال، به عنوان یک گزینه، به جای گوجه فرنگی در دستور پخت من، اگر دوست دارید، می توانید از هویج کره ای استفاده کنید. یا کلم چینی را به مواد اضافه کنید. از طریق آزمایش، به گزینه ای که به شما پیشنهاد می کنم رضایت دادم. من فکر می کنم او بسیار موفق است.

طول میکشه: 30 دقیقه.
شما خدمات دریافت می کنید: 4.
وسایل آشپزخانه:فیلم غذا؛ کاسه؛ تخته برش؛ چاقو؛ رنده

محصولات مورد نیاز

• 300 گرم مرغ دودی;
• 200 گرم پنیر سخت؛
• 2 عدد گوجه فرنگی؛

• نان پیتا نازک؛
• 2 عدد خیار؛
• سس مایونز به مزه

دستور گام به گام

1. گوشت مرغ را از پوست گرفته و به مکعب های کوچک برش دهید.
   
   
2. خیار و گوجه فرنگی را بشویید و به همین ترتیب خرد کنید.
   
   
3. پنیر را روی یک رنده درشت رنده کنید.
   
   
4. لواش را از وسط تا کرده و با سس مایونز پخش کنید. گوشت مرغ را به طور مساوی روی تمام سطح نان پیتا پخش کنید، سپس سبزیجات را به طور مساوی تقسیم کنید و با پنیر رنده شده بپاشید.
5. نان پیتا را به شکل رول سفت درآورید، آن را با فیلم بپیچید و به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید تا خیس بخورد.
6. بعد از یک ساعت، رول خود را از یخچال خارج کرده و به قطعات مساوی تقسیم کرده و سرو کنید. ظرف زیبا. با یک شاخه سبز تزئین کنید و لذت ببرید.
   
   

مرغ در نان پیتا در فر

یک گزینه فوق العاده برای تهیه یک پیش غذای داغ. چیزی که از راه دور یادآور شاورما است. اما وقتی سبزیجات همراه با مرغ در فر، پیچیده شده در نان پیتا، با سس تخم مرغ و شیر، به طرز شگفت انگیزی خوشمزه می شود. تهیه ظرف بسیار ساده است. من از ترکیب سبزیجات و ادویه ها در این نسخه خیلی خوشم می آید اما در صورت تمایل می توانید تغییراتی در ذائقه خود ایجاد کنید.

طول میکشه: 40 دقیقه.
شما خدمات دریافت می کنید: 4.
وسایل آشپزخانه:تخته برش؛ چاقو؛ کاسه؛ ماهیتابه؛ ورق پخت؛ منگوله; فر.

محصولات مورد نیاز

• 300 گرم فیله مرغ (سینه)؛
• پنیر خامه ای؛
• لامپ با اندازه متوسط؛
• 2 عدد گوجه فرنگی؛
• هویج کوچک؛

• فلفل بلغاری؛
• 15 گرم سبزی؛
• 2 حبه سیر؛
• 2 عدد تخم مرغ؛
• 100 گرم شیر؛

• یک چهارم قاشق چایخوری جوز هندی؛
• نمک و فلفل سیاه به مزه؛
• 3 نان پیتا نازک؛
• روغن نباتی برای سرخ کردن مرغ.

دستور گام به گام

1. تابه را روی آتش بگذارید و کمی روغن نباتی اضافه کنید و بگذارید داغ شود.
2. فیله مرغ را بشویید و به مکعب های کوچک یا تکه های مستطیلی برش دهید. نمک و فلفل.
3. مرغ را روی تابه داغ قرار دهید و 3-5 دقیقه سرخ کنیدتا زمانی که قهوه ای شود. تکه های سرخ شده گوشت را در ظرفی بریزید تا خنک شود.
   
   
4. همه سبزیجات را آماده کنید. گوجه فرنگی، فلفل، هویج را بشویید. پیاز و سیر را پوست بگیرید.
   
   
5. گوجه فرنگی و فلفل را به مکعب های کوچک خرد کنید. سبزیجات را در یک کاسه قرار دهید.
6. هویج را رنده کنید. پیاز را به مکعب های کوچک خرد کنید، سیر را با چاقو خرد کنید یا از پرس رد کنید. سبزی ها را ریز خرد کنید. پنیر فرآوری شده را روی یک رنده درشت رنده کنید و همه چیز را به یک کاسه با سبزیجات بفرستید. کمی نمک بزنید، فلفل و جوز هندی را اضافه کنید و همه چیز را کاملا مخلوط کنید.
7. گرم کردن را روشن کنید فر تا دمای 180 درجه سانتی گراد
8. در یک کاسه کوچک جداگانه، تخم مرغ ها را با شیر هم بزنید.
   
   
9. لواش را به 2 قسمت تقسیم کنید. نیمی از نان پیتا را بردارید، با مخلوط شیر و تخم مرغ بمالید (با قلم مو به راحتی انجام می شود)، مقداری مخلوط گوشت مرغ و سبزیجات بریزید، نان پیتا را در یک رول سفت بغلتانید. این کار را با تمام ورقه های پیتا و قیمه انجام دهید. رول های آماده شده برای پخت را روی یک ورقه پخت که با روغن نباتی چرب شده است قرار دهید. رول ها را با بقیه مخلوط تخم مرغ و شیر پر کنید.
10. به مدت 30 دقیقه در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید. رول ها باید کمی قهوه ای شوند.
11. رول های تمام شده را کمی خنک کنید، برش دهید و لذت ببرید.
    
    

این رول ها با چی سرو میشه؟

رول لواش خوشمزه با پر کردن های مختلفمی تواند تزئین کند میز جشنبه عنوان پیش غذا در این مورد، رول را باید به قسمت هایی برش دهید، روی یک ظرف قرار دهید و با گیاهان و برش های گوجه فرنگی تزئین کنید.

می توانید چنین پیش غذائی را روی برگ های کاهو قرار دهید. همچنین می توانید سس را با رول سرو کنید: خامه ترش یا خامه. رول پخته شده در فر را می توان با خیال راحت به عنوان یک غذای مستقل سرو کرد.

به طور کلی، چنین رولی برای صبحانه یا ناهار، همراه با یک فنجان چای یا قهوه معطر بسیار مناسب است. می توانید آن را با سالاد سبزیجات تازه، با تخم مرغ همزده یا تخم مرغ همزده، با آبگوشت یا سوپ سرو کنید. به عنوان یک میان وعده، رول را با خود به محل کار یا بسته بندی کودکان به مدرسه ببرید.

گزینه های پخت و پز و پر کردن

من بیشتر در مورد رول ها صحبت کردم، اما می خواهم به گزینه ارزشمند دیگری برای پخت مرغ در نان پیتا اشاره کنم - مرغ کامل در نان پیتا، پخته شده در فر. شما باید یک جوجه کوچک کوچک به وزن یک و نیم کیلوگرم بردارید و در آن مرینیت کنید سس سویایا خامه ترش

مرغ را با گوجه فرنگی، پنیر و سیر پر کنید. روی یک ورقه پخت فویل بگذارید، دو نان پیتا را به صورت ضربدری روی آن قرار دهید. آنها باید با روغن نباتی روغن کاری شوند. مرغ ترشی را در مرکز قرار دهید و آن را در ورقه های پیتا بپیچید.

روی آن را فویل بپوشانید و به مدت یک ساعت و نیم در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید. به نظر می رسد یک مرغ جادویی است که می تواند به عنوان غذای اصلی سرو شود. از پایین، نان پیتا با آب میوه اشباع می شود و نرم می شود، از بالا به چیپس تبدیل می شود که بسیار اشتها آور ترد می شود. داخل مرغ معطر، نرم و لطیف است. همانطور که قبلا متوجه شدید، مرغ در نان پیتا یک غذای بسیار خلاقانه است.

با آزمایش ترکیب مرغ آب پز یا سرخ شده، پنیر، قارچ، سبزیجات مختلف، سبزی و ادویه جات، می توانید طعم شگفت انگیز خود را ابداع کنید.

اگر از دستور العمل های من خوشتان آمد به من اطلاع دهید. شاید بخواهید چیزی اضافه یا تغییر دهید. منتظر نامه های شما همراه با نقد و نظر هستیم. با عشق آشپزی کنید. برای همه آرزوی خوشبختی دارم.

• 2 ورق نان پیتا نازک؛
• قطعات مرغ یا لاشه - 0.9-1 کیلوگرم؛
• 100 گرم پنیر سخت؛
• 130-150 میلی لیتر شیر؛
• 2 قاشق غذاخوری سس مایونز و سس کچاپ؛
• مخلوطی از فلفل، ادویه و نمک به مزه.

طرز پخت مرغ در نان پیتا

با برش مرغ به اندازه لقمه شروع کنید. من همیشه پوست را جدا می کنم که به شما توصیه می کنم این کار را انجام دهید. برای سهولت در خوردن می توانید استخوان های مرغ را جدا کنید تا فقط گوشت آن باقی بماند.

قطعات را در یک کاسه عمیق بریزید و سپس سس کچاپ و سس مایونز را به فنجان اضافه کنید و ادویه و نمک بپاشید.

گوشت را هم بزنید، تمام قطعات باید در سس باشد. هر چه گوشت را بیشتر مرینیت کنید، نرم تر می شود. اگر در حال آماده شدن هستید با عجلهو زمانی برای صبر کردن وجود ندارد، سپس مرغ را حداقل 10-20 دقیقه در ماریناد بگذارید.

لواش نازک ارمنی را در شیر آغشته کنید. برای این کار شیر را در ظرفی بریزید و نان پیتا را به مدت 1 تا 2 دقیقه در آن قرار دهید. دقت کنید که ورقه ها خیلی از شیر خیس نشوند وگرنه پاره می شوند.

سپس یک ظرف پخت بردارید و ورقه های پیتا را روی هم قرار دهید. مرغ ترشی را داخل نان پیتا می گذاریم و سپس گوشت را باید بپیچید. تکه های مرغ را به ظرف پخت منتقل کنید، بقیه سس را روی مرغ بریزید.

پنیر را روی یک رنده متوسط ​​رنده کرده و مرغ را به صورت ضخیم بپاشید. لایه پنیر را صاف کنید تا یکدست شود. پنیر خیلی نرم نخورید، به سرعت آب می شود. بقیه شیر را بریزید.

مرغ را با نان پیتا ببندید، یک ورق فویل را روی فرم ببندید. فویل آب میوه را داخل پاکت نگه می دارد، بنابراین گوشت نرم می شود.

فر را با دمای 180 درجه گرم کنید، قالب را در طبقه وسط آن قرار دهید و ظرف را به مدت 30-40 دقیقه بپزید. برای اینکه نان پیتا به زیبایی برشته شود، فویل را بردارید و فرم را به مدت 5-7 دقیقه دیگر در فر بگذارید.

وقتی مرغ را در نان پیتا روی میز سرو می کنید، روی آن را با گیاهان بپاشید. برای غذای جانبی، یک سالاد سبزیجات سبک از گوجه فرنگی و خیار درست کنید. نوش جان!

امروزه تصور یک میز جشن بدون پیش غذا در نان پیتا دشوار است و اگر می خواهید مهمانان خود را خوشمزه و ارزان تغذیه کنید، پر کردن نان پیتا با مرغ می تواند به یک نجات واقعی تبدیل شود. بارها و بارها بررسی می شود - چنین پیش غذا همیشه اولین چیزی است که از بشقاب ها ناپدید می شود. علاوه بر این، چنین رول با پر کردن مرغمی تواند گزینه ای برای یک میان وعده گرم باشد که می تواند نه تنها برای مهمانان، بلکه به عنوان یک صبحانه مقوی سرو شود.

همچنین می توانید سالاد مورد علاقه خود را در نان پیتا مانند سزار با مرغ یا اولیویه بپیچید. و دستور پخت شاورما مورد علاقه همه در نان پیتا در زیر ارائه خواهد شد.

برای رول پیتا می توانید از سینه مرغ آب پز یا پخته یا ژامبون دودی استفاده کنید. در حالت دوم، پیش غذا سریعتر پخته می شود. علاوه بر این، نان پیتا با مرغ را همیشه می توان از قبل تهیه کرد و بگذارید تا ساعت "ستاره" خود در یخچال بماند. این میان وعده را می توان به مدت 6 تا 12 ساعت در یخچال نگهداری کرد.

من یک انتخاب موضوعی با دستور العمل های تاپینگ ها و ایده های خوشمزه را که به جمع آوری آنها ادامه می دهم به شما توجه می کنم و با تمام مسئولیت قول می دهم با شما به اشتراک بگذارم. اما، هیچ کس آزمایش های آشپزی را لغو نکرد، گوشت مرغ یک ماده بسیار دوستانه است و با بسیاری از محصولات به خوبی پیش می رود. بنابراین، من واقعا مشتاقانه منتظر ایده ها، بررسی ها و برداشت های شما از دستور العمل ها، و همچنین گزارش های عکس، در اینجا در سایت یا در شبکه های اجتماعی خواهم بود.

✅ پر کردن با مرغ دودی و قارچ

عناصر:

• قارچ: قارچ های تازه 200 گرم
• پیاز 1 عدد
• ژامبون دودی 100 گرم.
• پنیر فراوری شده نرم 100 گرم
• پنیر سخت "روسی" 100 گرم.
• لواش نازک 2 عدد.

نحوه پختن:

قارچ ها باید از قبل در روغن نباتی با پیاز سرخ شوند.

پای دودی را به ورقه های نازک برش دهید.

پنیر سفت را روی کوچکترین رنده رنده کنید.

ورق نان پیتا را روی میز باز می کنیم.

نان پیتا را با پنیر خامه ای پخش کنید.

به طور مساوی با پنیر رنده شده بپاشید.

ورق دوم نان پیتا را روی آن قرار دهید.

سپس قارچ پیتا دوم و مرغ دودی را پهن می کنیم.

نان پیتای خود را با مرغ و قارچ به شکل رول سفت در می آوریم.

رول تمام شده باید در فویل یا فیلم چسبناک پیچیده شود. رول پیتا را حداقل 30 دقیقه داخل یخچال می فرستیم تا پیش غذا به درستی خیس بخورد.

✅ رول آبدار با فیله مرغ، پنیر کوتیج و گوجه فرنگی

عناصر:

• 1 ورق پیتا نازک (اندازه حدود 20x40 سانتی متر)؛
• 200 گرم پنیر لپه نرم؛
• 1-2 حبه سیر؛
• 0.5 دسته شوید؛
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن؛
• 100 گرم فیله مرغ؛
• 1 عدد گوجه فرنگی بزرگ؛

نحوه پختن:

ابتدا بیایید فیلینگ را آماده کنیم. پنیر کوتیج را با مخلوط کن خرد می کنیم، شوید را ریز خرد می کنیم، سیر را از طریق پرس رد می کنیم. پنیر کوتیج، نصف شوید و سیر را با هم ترکیب می کنیم.

ما مخلوط می کنیم و مطمئناً سعی می کنیم - ممکن است بخواهید توده حاصل را نمک بزنید.

سینه مرغ را در آب نمک بجوشانید. این بسیار سریع است - در 25-30 دقیقه فیله آماده خواهد شد. گوشت مرغ را خنک کرده و به قطعات کوچک برش دهید.

گوجه فرنگی را ورقه ای برش دهید، وسط آن را با دانه ها (قسمت مایع) بردارید. و بقیه (جامد) را به مکعب های کوچک برش دهید.

توده کشک را روی نان پیتا می گذاریم.

سپس فیله مرغ، گوجه فرنگی و باقیمانده شوید خرد شده را روی آن پهن می کنیم.

نان پیتا را به شکل یک رول سفت می پیچیم. این کار را به آرامی انجام می دهیم تا نان پیتای نازک پاره نشود. رول را در فیلم چسبناک، فویل یا یک کیسه پلاستیکی ساده بسته بندی می کنیم و آن را به مدت 1-2 ساعت به یخچال می فرستیم - خیس کنید.

و سپس بیرون می آوریم و حلقه هایی به ضخامت 1-2 سانتی متر برش می دهیم.

✅ رول مرغ پخته شده در فر

عناصر:

• 1 ورق نان پیتا نازک؛
• 2 قاشق غذاخوری ل سس مایونز؛
• 1 پیاز کوچک؛
• 1 هویج کوچک؛
• 100 گرم فیله مرغ؛
• 1 عدد تخم مرغ؛
• نمک، فلفل سیاه به مزه؛
• روغن سبزیجات؛
• 1 زرده.

نحوه پختن:

یک ورق نان پیتا را با 1 قاشق غذاخوری چرب کنید. سس مایونز (ترجیحاً خانگی)

قیمه را برای رول آماده کنید. پیاز را به صورت حلقه ای نصف کنید، سه عدد هویج را روی یک رنده درشت خرد کنید. ابتدا پیاز را به صورت نیم حلقه در روغن نباتی روی حرارت ملایم می گذاریم و بعد که شفاف شد هویج را به آن اضافه می کنیم و همه چیز را در جای خود با حرارت ملایم به مدت 7-5 دقیقه هم می زنیم.

فیله مرغ را بجوشانید تا نرم شود، آن را به مکعب های کوچک برش دهید. تخم مرغ را به سختی بجوشانید، خنک کنید، پوست بگیرید و همچنین به مکعب برش دهید.

ما مواد را برای پر کردن ترکیب می کنیم: پیاز با هویج، فیله مرغ، تخم مرغ. باقیمانده سس مایونز را اضافه کرده و مخلوط کنید. در صورت لزوم نمک و فلفل به میزان دلخواه.

فیلینگ را به طور یکنواخت روی یک ورقه نان پیتا پخش می کنیم.

و رول را در یک ظرف پخت، با مقدار کمی روغن نباتی چرب کنید.

زرده تخم مرغ را با قلم مو روی رول بزنید.

حالا می توانید فرم را با نان پیتا به فر با دمای 220 درجه گرم کنید. به محض اینکه سطح نان پیتا با پوسته طلایی پوشانده شد (تقریباً بعد از 15 دقیقه) می توان فرم را خارج کرد.

✅ میان وعده در نان پیتا با مرغ دودی و گوجه فرنگی

عناصر:

• 1 ورقه نازک لواش؛
• 2-3 قاشق غذاخوری سس مایونز؛
• 100 گرم فیله مرغ دودی؛
• 1 عدد گوجه فرنگی؛
• 1 عدد تخم مرغ؛

نحوه پختن:

برگ پیتا را با سس مایونز روغن کاری کنید، ترجیحاً خانگی - آنها خوشمزه تر و سالم تر هستند.

فیله مرغ دودی به مکعب های کوچک بریده شده است. سبزی ها را ریز خرد کنید - می توانید شوید، جعفری و پیاز سبز ...

تخم مرغ را به سختی بجوشانید. خنک، پوست کنده و سه بر روی یک رنده متوسط. گوجه فرنگی را به مکعب های کوچک خرد می کنیم - چیزی شبیه برش فیله مرغ دودی.

بقیه مواد را روی یک ورق نان پیتا با سس مایونز پخش می کنیم: مکعب های مرغ و گوجه فرنگی، تخم مرغ رنده شده، سبزی خرد شده.

نان پیتا را به شکل رول سفت در می آوریم. رول نان پیتا را با مرغ دودی در فیلم غذا می پیچیم و به مدت 1-2 ساعت در یخچال می فرستیم و خیس می کنیم.

پس از آن، نان پیتا را می توان بیرون آورد و به قطعات تقسیم کرد.

✅ رول داغ با فیله مرغ، گوجه فرنگی و سبزی

عناصر:

• 1 نان پیتا نازک؛
• 100 گرم فیله مرغ؛
• 50 گرم پنیر سخت؛
• 1 عدد گوجه فرنگی؛
• سبزی؛
• 1 قاشق غذاخوری سس مایونز.

نحوه پختن:

فیله مرغ را در آب نمک بجوشانید تا نرم شود. خنک شده و به مکعب های کوچک برش دهید.

پنیر سفت را روی یک رنده درشت رنده کنید.

گوجه را به همان مکعب های کوچک فیله مرغ آب پز خرد می کنیم. سبزی ها را ریز خرد می کنیم.

روی یک ورقه نازک نان پیتا یک لایه سس مایونز می زنیم.

پنیر رنده شده و فیله مرغ را روی نان پیتا با سس مایونز می مالیم.

گوجه فرنگی با گیاهان را فراموش نکنید.

نان پیتا را به شکل رول سفت در می آوریم.

رول پیتا را 2 قسمت می کنیم و روی تابه ای که خوب گرم شده می گذاریم. لطفا توجه داشته باشید که تابه باید خشک و بدون روغن باشد. من از یک ماهیتابه گریل استفاده کردم ، اما این اصلاً ضروری نیست ، در یک تابه معمولی نان پیتای سرخ شده با طعم کمتری با قیمه می گیرید.

رول را ابتدا از یک طرف به مدت 2-3 دقیقه سرخ کنید - تا طلایی شود و سپس به طرف دیگر برگردانید و 1-2 دقیقه دیگر بپزید.

✅ نان پیتا سرخ شده با مرغ و پنیر در تابه

عناصر:

• لواش 1 متری
• 150 گرم پنیر سفت
• فیله مرغ 350 گرم
• 2 قاشق غذاخوری ل خامه ترش
• 1 قاشق چایخوری خردل تند
• 1 تخم مرغ
• 50 میلی لیتر روغن نباتی تصفیه شده
• نمک و فلفل سیاه آسیاب شده به دلخواه
• 0.25 قاشق چایخوری پاپریکا آسیاب شده
• یک دسته کوچک شوید تازه و جعفری

نحوه پختن:

فیله مرغ را می شوییم و از فیلم ها پاک می کنیم. گوشت را در یک تکه کامل بجوشانید تا در آب نمک با اضافه کردن برگ بو و فلفل دلمه ای سیاه پخته شود. سپس فیله مرغ را تا دمای اتاق خنک کنید و به مکعب های کوچک برش دهید.

یک تکه پنیر سفت را روی یک رنده با سوراخ های بزرگ خرد کنید.

شوید و جعفری را از ساقه جدا کرده و بشویید و ریز خرد کنید.

در یک کاسه عمیق، همه مواد را برای پر کردن مخلوط کنید: گوشت آب پز خرد شده، پنیر رنده شده و سبزی. ادویه های آسیاب شده و نمک را به سلیقه اضافه کنید.

حالا فیلینگ را با دقت مخلوط کنید تا یکدست شود.

در یک کاسه کوچک، خامه ترش را با محتوای چربی 15-20٪ و خردل تند ترکیب کنید. مخلوط را به یک قوام همگن هم بزنید.

لواش ارمنی به طول یک متر به 4 قسمت یکسان بریده شده است. نان پیتا را با مخلوطی از خامه ترش و خردل چرب کنید. در وسط، چند قاشق غذاخوری فیلینگ مرغ و پنیر سفت بچینید.

لبه‌های نان پیتا را می‌پیچیم و پاکت می‌کنیم به گونه‌ای که فیلینگ داخل آن باشد.

در یک بشقاب عمیق، یک عدد تخم مرغ را بزنید تا زرده و پروتئین با هم ترکیب شوند. یک پاکت نان پیتا را در یک تخم مرغ زده شده فرو کنید تا کاملا با آن پوشانده شود.

سپس جاهای خالی را در یک تابه از قبل گرم شده با روغن نباتی قرار دهید. پاکت پیتا را از هر طرف در تابه سرخ کنید تا طلایی شود.

✅ فیلینگ آبدار با کلم چینی و مرغ

عناصر:

• فیله مرغ دودی 100 گرم
• کلم پکن 100 گرم
• پنیر فرآوری شده "دروژبا" 100 گرم
• سس مایونز 80-100 گرم
• سیر 2 حبه
• لواش 2 ورق

آشپزی:

سینه مرغ دودی را به ورقه های نازک برش دهید.

سیر را تمیز می کنیم، از دستگاه پرس رد می کنیم و با سس مایونز مخلوط می کنیم.

کلم پکنی به صورت نواری خرد شده است.

اولین ورق نان پیتا را با نیمی از سس مایونز بمالید.

پنیر فرآوری شده رنده شده و نیمی از کلم پکن را به طور مساوی پخش می کنیم.

با ورقه دوم نان پیتا بپوشانید.

ورق دوم نان پیتا را با باقیمانده سس مایونز چرب کنید و مرغ را بچینید.

نان پیتا را به شکل رول سفت در می آوریم اما زیاده روی نکنید تا ترک هایی روی رول ظاهر نشود.

در این فرم نان رول پیتا با مرغ و کلم چینی، آماده استفاده است. اگر بلافاصله پیش غذا را سرو نمی کنید، رول را در فیلم یا فویل بپیچید و به یخچال بفرستید تا "بهترین ساعت" شما منتظر بماند.

عناصر:

• مرغ دودی 150 گرم
• پنیر فرآوری شده 100 گرم
• هویج کره ای 100 گرم
• سس مایونز 100 گرم
• لواش نازک 2 ورقه

نحوه پختن:

اول از همه مواد را آماده می کنیم.

پنیر ذوب شده را روی یک رنده ریز بمالید.

سینه مرغ دودی را به ورقه های نازک برش دهید.

برای دستور غذا از هویج کره ای خانگی استفاده کردم، اما البته خرید آماده در فروشگاه راحت تر است.

برای این دستور به 2 ورقه نان پیتا نیاز داریم، می توانید از دو ورقه کوچک استفاده کنید یا می توانید یک نان پیتا بزرگ را از وسط نصف کنید.

اولین ورق نان پیتا را با نیمی از سس مایونز پهن می کنیم.

پنیر فرآوری شده را روی نان پیتا پخش می کنیم.

با ورقه دوم نان پیتا می پوشانیم و با انگشتانمان خوب فشار می دهیم تا نان پیتا به هم بچسبد و رول متراکم زیبایی به دست آید.

مایونز باقیمانده را روی ورق دوم نان پیتا می‌مالیم و هویج کره‌ای را می‌مالیم.

سینه مرغ دودی را روی لایه آخر قرار دهید.

نان پیتا را به رول سفت تبدیل می کنیم و دقت می کنیم که خالی نباشد.

رول تمام شده را می توان از قبل روی میز سرو کرد، اما اگر از قبل برای میز جشن آماده می شوید، پیش غذا باید در فیلم یا فویل بسته بندی شود و به یخچال فرستاده شود.

قبل از سرو، رول پیتا را به ضخامت 1.5 تا 2.0 سانتی متر برش دهید و سرو کنید.

✅ قیمه با فیله مرغ، سالاد سبز و سبزیجات تازه

عناصر:

• 1 نان پیتا نازک؛
• 100 گرم فیله مرغ؛
• 1 عدد گوجه فرنگی متوسط؛
• 1 عدد خیار کوچک؛
• 50 گرم پنیر سخت؛
• 3-4 قطعه برگ کاهو بزرگ؛
• 2 قاشق غذاخوری ل سس مایونز؛
• 0.5 قاشق چایخوری ریحان خشک

آشپزی:

برای این دستور به فیله مرغ نیاز داریم. می توان آن را از قبل آب پز یا در تابه سرخ کرد و به قطعات کوچک برش داد.

نان پیتا نازک (به آن ارمنی نیز گفته می شود) روی یک سطح صاف گذاشته می شود (یک میز کار معمولی آشپزخانه انجام می شود) و با سس مایونز چرب می شود. در بالا، برگ های کاهو را که به چند تکه پاره شده اند قرار می دهیم (صرفاً برای راحتی باز کردن).

فیله مرغ را به قطعات کوچک برش داده و روی برگ های کاهو پخش کنید.

خیار و گوجه فرنگی را نیز به قطعات کوچک برش می دهیم - مکعب هایی با ضخامت 1 سانتی متر - و همراه با سینه مرغ روی یک ورقه نان پیتا پهن می کنیم.

سه پنیر سفت روی یک رنده متوسط ​​(یا هر پنیر دیگری به سلیقه شما) و سبزیجات و مرغ را روی آن بپاشید. می توانید ادویه های مورد علاقه خود را در بالا اضافه کنید - من ریحان دارم، بنابراین آن را در آن قرار دادم، به نظر من با همه مواد خوب می شود.

فقط باید پیتا را محکم به شکل رول در بیاوریم و ظرف ما آماده است.

چنین رول پیتا با مرغ و سبزیجات را می توان به این شکل (مانند شاورما) نیز میل کرد.

و می توانید به قسمت هایی برش دهید.

✅ شاورما با مرغ در منزل

مواد تشکیل دهنده شاورما

• 4 عدد لواش نازک
• 400 گرم فیله مرغ
• گوجه فرنگی 1 عدد
• 1 عدد خیار تازه
• 100 گرم کلم سفید
• 100 گرم هویج به سبک کره ای
• 100 گرم پنیر سفت
• 2 قاشق غذاخوری ل روغن سبزیجات
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
• 0.5 قاشق چایخوری فلفل سیاه زمینی
• 0.5 قاشق چایخوری ادویه کاری

مواد سس

• 250 گرم سس مایونز
• 200 گرم کفیر
• 3 هنر ل خامه ترش
• 3 حبه سیر
• 1 قاشق چایخوری ادویه کاری
• 0.5 قاشق چایخوری hops-suneli
• 0.5 قاشق چایخوری فلفل شیرین

نحوه پختن

ابتدا سس شاورما را آماده کنید، زیرا هنوز باید دم بکشد. برای انجام این کار، در یک کاسه عمیق، سس مایونز غلیظ با کیفیت بالا، کفیر با محتوای چربی 2.5٪ و خامه ترش چرب را مخلوط کنید. هم بزنید تا مواد ترکیب شوند. توصیه می کنم از محصولات با چربی متوسط ​​استفاده کنید تا سس به اندازه کافی غلیظ شود.

حبه های سیر را پوست بگیرید و از دستگاه پرس رد کنید. سیر را به سس به دست آمده اضافه کنید.

حالا ادویه ها را اضافه می کنیم. من معمولاً طبق دستور دوست آشپزم از پاپریکا، رازک سونلی و کاری استفاده می کنم.

مخلوط کنید و چند ساعت در یخچال بگذارید تا ادویه های خشک سس پخش شود و دم بکشد.

در ضمن، بیایید به پختن فست فود ستاره ای خود بپردازیم. فیله مرغ را با دستمال کاغذی بشویید و خشک کنید. گوشت را تمیز کرده و به نوارهای بلند برش دهید.

روغن نباتی را در ماهیتابه داغ کنید و مرغ را داخل آن بریزید. نمک و ادویه اضافه کنید. من فلفل سیاه و کاری دارم، می توانید از چاشنی مرغ آماده استفاده کنید.

گوشت را سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود و خنک شود.

کلم را تا حد ممکن نازک می کنیم، خیار و گوجه فرنگی را - در حلقه های نیمه.

برگ پیتا را با سس معطر آماده چرب کنید.

در یک طرف، مرغ به سبک کره ای و هویج سرخ شده با ادویه جات را بچینید.

کلم سفید خرد شده را روی آن قرار دهید.

پنیر سفت را رنده کنید. بیایید مقداری چاشنی روی آنها قرار دهیم.

ابتدا فیلینگ را در یک رول محکم بپیچید و سپس لبه پایینی را تا بزنید.

و شاورما را با دقت به صورت رول بپیچید.

حالا باقی مانده است که آن را روی گریل یا ماهیتابه خشک سرخ کنید تا گرم شود و روی آن یک پوسته طلایی خوشمزه تشکیل شود.

4.8 / 5 ( 14 رای)

با سلام خدمت مهمانان عزیز :)

5 قانون تغذیه مناسب از اولگا دکر

امروز به شما خواهم گفت که چگونه با آن یک پیتا رول فوق العاده خوشمزه و سالم بپزید سینه مرغ!

مانند همه غذاهای مطابق دستور العمل های من، این، البته، مغذی است، اما رژیمی.

و بنابراین، هم برای یک مرد گرسنه و هم برای زنی که فقط رویای داشتن چهره خوب را در سر می پرورانند، مناسب است!

این رول مزایای زیادی دارد و در اواخر پخت با مهمترین چیز آشنا خواهید شد. ;)

خوب، بیایید شروع کنیم دستور گام به گام? همه چیز بسیار بسیار ساده خواهد بود - حالا خودتان خواهید دید.

هشدار! به این مسلط شوید دستور خوشمزه- آن را به رول بیشتر و بیشتر رول های جدید بکشید :)

رول مرغ و لواش - و خوب زندگی کنید و زندگی خوب است!

بنابراین، در اینجا محصولاتی که ما نیاز داریم وجود دارد:

توجه! ;)

لواش باید از نظر ترکیب ساده ترین باشد، بدون هیچ گونه افزودنی اضافی - فقط آرد، آب و نمک. از یک نانوایی کوچک بهتر است.

ما خوش شانس بودیم - نه چندان دور از خانه ما یک مغازه وجود دارد که در کنار آن یک تنور سفالی واقعی درست کردند. و ازبک های واقعی کیک های تازه و نان پیتا را در آن می پزند. :)

و حتما سس مایونز طبیعی بخرید - با حداقل ماندگاری و در یک شیشه شیشه ای.

بهتر از آن، سس آسان و سالم خود را درست کنید! این کاملا آسان و بسیار خوشمزه است. دستور آشپزی سس مایونز کم کالرینگاه کن .

خب آشپزها الان همه محصولات آماده هستند؟ :) سپس با دقت دستور غذا را با یک عکس بخوانید و بروید!

دستور آشپزی:

آیا باید به سرعت چیزی خوشمزه بپزید؟ یک رول نان پیتا با مرغ را سوار شوید. همه خوشحال و پر خواهند بود!

و انسان هنگام آشپزی به چه چیز دیگری نیاز دارد؟ فکر کنم حالش خوبه! و هیچ چیز بهتر از یک آهنگ خوب شما را شاد نمی کند :)

مکث موسیقی

کریستینا آگیلرا را روشن کنید - صدمه دیده!..

و درست به موسیقی، به یک سوال مهم پی خواهیم برد: این رول خوشمزه چقدر کالری دارد؟

کالری ها عاشق شمارش هستند!

• در 100 گرم - 180 کیلو کالری؛
• پروتئین - 8.46 گرم؛
• چربی - 8.40 گرم؛
• کربوهیدرات - 17.8 گرم؛

در اینجا، اکنون دستور تهیه رول را می دانید - رژیمی و سرشار از پروتئین :)

و شما می خواهید من صادق باشم؟ به نظر من فقط با یک یا کم کالری عالی است.

اوه تقریبا فراموش کردم!..

قول دادم مزیت اصلی این غذا را به شما بگویم. و این، دوستان من، همه کاره بودن است! تقریبا برای هر مناسبتی مناسب است!

• رول برای صبحانه، ناهار و شام مناسب است.
• آیا می خواهید آن را روی میز تعطیلات سرو کنید؟ درست است، یک میان وعده عالی خواهد بود!
• به این فکر می کنید که چه چیزی برای رفتن به پیک نیک بسیار راحت است؟ رول بسیار مناسب است!
• برای کار به یک میان وعده مقوی نیاز دارید؟ فکر کنم جواب رو میدونی... ;)

گاهی این املت رو رول درست میکنم.

به طور دقیق تر، من به جای نان پیتا از پنکیک تخم مرغ نازک استفاده می کنم.

درست کردن آنها چند دقیقه است و تنوع طعم به خودی خود عالی است! صحبت از تنوع ...

آزمایشات آشپزی

• به جای سینه مرغ آب پز، می توانید مقداری بیکن یا فیله ماهی بخورید - به عنوان مثال، قزل آلا. گزینه های گیاهی وجود دارد - با زیتون، آووکادو و اسفناج.

• آنها همچنین با قارچ و حتی با هویج کره ای رول درست می کنند. یا فقط دو ماده را مصرف می کنند، اما مواد بسیار مفید - چغندر آب پز و آجیل کاج.

• اغلب، پر کردن با پنیر - برینزا، فتا، سولوگونی یا پنیر ذوب شده درست می شود. حتی رول های پیتای شیرین نیز تهیه می شود - با پنیر، میوه ها، انواع توت ها :)

• رول با چوب خرچنگنیز محبوب هستند. اما در اینجا باید مراقب باشید. از این گذشته، چوب های خوب کمیاب هستند و محصولات تقلبی ساخته شده از سویا، نشاسته و طعم دهنده ها اغلب فروخته می شوند. : (

اما ما به کیفیت محصول و سلامت خود اهمیت می دهیم، درست است؟

شما احتمالا دستور العمل های سالم و مورد علاقه برای چنین غذاهایی دارید! در نظرات، می توانید و باید در مورد آنها صحبت کنید. :)

من واقعا منتظر آن هستم! و نظرات در مورد غذای امروز من - بیش از حد!

شادی برای شما، سلامتی و خلق و خوی خوب!

5 افسانه کاهش وزن از متخصص تغذیه مشهور اولگا دکر آزاد شوید

یک پیام رسان مناسب برای دریافت انتخاب کنید

P.S. "رژیم غذایی پر خوری" شاید خوشایندترین پارادوکس در جهان باشد! ..

به نظر می رسد، آیا می توان با کمک غذاهای خوشمزه از شر اضافه وزن خلاص شد و تندرستی را به طرز محسوسی بهبود بخشید؟ دیگر چگونه می توانید! جالب هست؟ سپس با این برنامه بی نظیر آشنا شوید

P. P. S. بسیاری از زنان رویای این را دارند که با خوشحالی در آینه نگاه کنند، بدون تردید لباس های تنگ بپوشند، شاد و سبک باشند ...

اگر شما نیز برای مدت طولانی آرزوهای مشابهی دارید، من می خواهم به شما در تحقق آنها کمک کنم! در خبرنامه من در زیر مشترک شوید تا تمام اسرار کاهش وزن را برای شما فاش کنم و دستور العمل هایی برای غذاهای سالم خوشمزه را به شما معرفی کنم. :)