fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept

Qog'ozdek yupqa pita bargidan tayyorlangan ishtahani ochuvchi rulo - piknik yoki taom tayyorlash uchun juda oz vaqt talab qiladigan taomni tashkil qilish uchun ajoyib g'oya.

Qaynatilgan tovuq ko'kragidan va kam yog'li smetana sousidan siz deyarli parhezga ega bo'lasiz, ammo g'ayrioddiy mazali taom. Bodringga muqobil kichik zich qovoq bo'ladi.

Tayyor mahsulotning sovuqda qisqa muddatli ta'siri tufayli xamir shaklni tuzatadi va to'ldirishni ishonchli ushlab turadi. Uning tarkibiy qismlari uzun chiziqlar bilan kesish uchun qulayroqdir. Ruloning har bir qismi tuzlangan sabzi, sarimsoq yoki tozalangan nordon olma bilan bezatilgan bo'lishi mumkin.

Ingredientlar

• tovuq ko'kragi - 1/2 dona.
• tuzlangan bodring - 2 dona.
• tovuq tuxumlari - 2 dona.
• maydanoz - 1/2 shamlardan
• lavash - 1 dona.
• ta'mga mayonez
• tatib ko'rish uchun tuz
• tatib ko'rish uchun maydalangan qora qalampir
• o'simlik yog'i - 1-2 osh qoshiq. l.

Ovqat pishirish

1. Bir rulo uchun yarim tovuq ko'kragi etarli bo'ladi. Avvalo, uni marinadlash kerak. Bizning retseptimizda tovuq go'shti maydalangan qalampir va tuzda marinadlanadi. Ko'krakni yuving, ortiqcha yog'ni kesib oling va har tomondan ziravorlar bilan seping. Go'shtni ziravorlar bilan to'ldirish uchun oshxona peshtaxtasida taxminan 15-25 daqiqaga qoldiring.

2. Marinadlangan ko'krakni pechda pishirish yoki skovorodkada qovurish mumkin. Biz panjara panidan foydalanishni tavsiya qilamiz. Uni o'simlik moyi bilan yog'lang va yaxshilab qizdiring. Ko'krakni har ikki tomonda taxminan 5-8 daqiqa davomida yuqori olovda oltin jigarrang bo'lgunga qadar qovuring. Qovurilgan tovuqni sovutib oling.

3. Bodringga kelsak, siz nafaqat tuzlangan, balki tuzlangan yoki tuzlanganidan ham foydalanishingiz mumkin - asosiysi ular ichida bo'sh emas. Ularni tayoqchalar yoki chiziqlar bilan kesib oling.

4. Petrushkani yuving va quriting. Qalin novdalarni olib tashlang. Kesish.

5. Qattiq qaynatilgan tuxum, qobig'i va qo'pol qirg'ichdan choping.

6. Sovutilgan tovuq ko'kragini ingichka bo'laklarga bo'ling.

7. 30 × 40 sm o'lchamdagi lavash varag'i, oz miqdorda mayonez bilan yog'lang yoki pishiring. smetana sousi. Ko'katlarni tarqating. Bu nafaqat maydanoz, balki arpabodiyon, reyhan, selderey ham bo'lishi mumkin.

8. Maydalangan tuxum va tug'ralgan bodring qo'shing.

9. Tovuq bo'laklarini taqsimlang.

10. Ehtiyotkorlik bilan aylantiring. Folga yoki oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rang. 40-60 daqiqa davomida muzlatgichga yuboring.

11. Rulo tayyor. O'tkir pichoq bilan ehtiyotkorlik bilan qismlarga bo'ling.

Kostryulkalar retseptlari

Tovuq bilan pita nonini tayyorlash uchun oson retsept. Ingredientlarni qanday tanlash va gazaklar tayyorlash sirlari haqida. Boshqa mazali rulo variantlari.

45 min

215 kkal

5/5 (2)

Lavashni ko'plab uy bekalari yaxshi ko'radilar, chunki siz undan turli xil ohanglar yasashingiz mumkin va siz nima qilishga harakat qilsangiz ham - shawarma yoki lazzat, siz doimo ajoyib taomga ega bo'lasiz. Qaynatilgan yoki dudlangan tovuq bilan lavash ajoyib tez, mazali va ishtahani ochuvchi gazakdir. Bu kaloriyalarda past va juda ko'p yog'larni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun hatto pp ni afzal ko'rganlarga ham yoqadi. Bu bayramona stolga mos keladi, siz shunchaki zavq bilan u bilan ovqatlanishingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu ajoyib taomni bosqichma-bosqich tayyorlash uchun sizga arzon mahsulotlar va juda oz vaqt kerak bo'ladi. Ushbu maqolada men siz uchun fotosurat bilan tovuqli arman lavashidan eng oddiy va eng mazali retseptlarni to'pladim. Men ajoyib mazali rulonlardan boshlayman.

Lavashda tovuq go'shti bilan rulon

Agar siz tovuq filetosini oldindan qaynatib qo'ysangiz, unda bu ajoyib ishtahani tayyorlash uchun 20 daqiqadan ko'proq vaqt sarflamang. Mahsulotlar soni, vaqt va kuch jihatidan kichik xarajat bilan siz oilangizda doimo mashhur bo'lishi kafolatlangan rulonlarni olasiz.

Turmush o'rtog'im tovuq go'shti pishirishni xohlasa, ishdan uyga kerakli mahsulotlar to'plami bilan keladi va oshxonada yordam berishdan xursand bo'ladi. Keling, pishiramiz.

Oshxona jihozlari: kichik bir kostryulka (tovuqni qaynatish uchun 1-2 litr); to'ldirish uchun ingredientlarni aralashtirish uchun idish; kesish taxtasi va pichoq.

Kerakli mahsulotlar

Bosqichma-bosqich retsept

1. To'ldirish uchun avval tovuqni qaynatib oling. Buning uchun yuving tovuq filesi, uni kastryulga soling, suv bilan yoping va pishganicha pishiring (qaynatilgandan keyin 20-25 daqiqa). Birinchi taomlarni tayyorlash uchun tovuq qaynatilgan bulondan foydalanishingiz mumkin. Agar sizda shunday niyat bo'lsa, qaynab chiqqandan so'ng, ko'pikni olib tashlang, dafna yaprog'i, bir nechta qora qalampir no'xati va kichik tozalangan piyoz qo'ying.
2. Tayyor tovuqni sovutib oling, blender bilan maydalang yoki go'sht maydalagichdan o'tkazing.
   
   
3. Eritilgan pishloq va smetana qo'shing. O'zingizning xohishingizga ko'ra tuz, qalampir va yaxshilab aralashtiring.
   
   
   
   
4. Pita nonining birinchi varag'ini bu massa bilan yog'lang. Ikkinchi varaqni ustiga qo'ying va uni yana plomba bilan surting. Uchinchi varaqni tepaga qo'ying. Pita nonini rulonga aylantiring va ho'llash uchun yigirma daqiqaga qoldiring.
   
   
   
   
   
   
5. Ruletni 3-5 sm uzunlikdagi bo'laklarga kesib oling, panani olovga qo'ying, bir qoshiq o'simlik moyi qo'shing.
   
6. Tovoq issiq bo'lganda, rulonlarni u erga qo'ying va oltin jigarrang bo'lgunga qadar ikkala tomondan qovuring. Mazali, og'izni sug'oradigan rulolar stolda xizmat qilishi mumkin. Bayramona stol uchun siz to'ldirishni konservalangan ananas bilan to'ldirishingiz mumkin.
   
   

Rolik retsepti video

Rulo tayyorlash uchun ajoyib oddiy retsept uchun ushbu videoni tomosha qiling.

Tovuq va qo'ziqorinli lavash rulosi

Agar siz ushbu retsept bo'yicha rulon tayyorlashga harakat qilsangiz, uning ta'mini unutolmaysiz. Bu mega suvli va g'ayrioddiy mazali bo'lib chiqadi. Bundan tashqari, u xizmat qilishi mumkin turli yo'llar bilan. Sovuq tuyadi sifatida rulonga xizmat qilish uchun rulonni ho'llash uchun tayyor taomni muzlatgichga bir soat qo'ying. Kesib oling va xizmat qiling.

Ikkinchi variant: sutli (3 osh qoshiq) tuxumli lezon (1 dona) bilan rulon ustiga yoyib, pechga qo'ying, 7-10 daqiqa davomida 180 ° C ga qadar isitiladi. Uchinchi variant: har ikki tomondan skovorodkada qovuring, so'ngra qismlarga bo'ling.

Bu vaqt talab etadi: 30 daqiqa.
Siz porsiyalarni olasiz: 4.
Oshxona jihozlari: pan; qog'oz sochiqlar; kesish taxtasi va pichoq; to'ldirish va sous uchun bir nechta piyola.

Kerakli mahsulotlar

• 300 gramm tovuq filesi;
• 300 gramm yangi shampignon;
• 2 varaq pita noni;
• o'rta o'lchamdagi lampochka;

• 3 ta pomidor;
• 100 gramm har qanday qattiq pishloq (qayta ishlangan);
• 5 osh qoshiq smetana (mayonez);
• 10 gramm arpabodiyon;

• 3 chinnigullar sarimsoq;
• ta'mga qarab tuz va qalampir;
• o'simlik moyi qovurish uchun.

Bosqichma-bosqich retsept

1. Panani o'rtacha olovga qo'ying, bir qoshiq o'simlik moyi qo'shing. Tovoq qizdirilayotganda tovuq filesi yuviladi, qog'oz sochiq bilan quritiladi va avval ingichka bo'laklarga bo'linadi, so'ngra 0,5 sm qalinlikdagi ingichka chiziqlar.
   
   
   
2. Tuz va qalampir. Yupqa to'g'ralgan filetoni issiq qovurilgan idishda o'rta olovda har ikki tomondan oltin jigarrang bo'lguncha qovuring. Tovuq bo'laklari pishganicha qovuriladi 3-5 daqiqada. Tayyorlangan tovuqni idishga soling.
   
   
3. Pomidorni yarim halqalarga kesib oling.
   
   
4. Panani yana olovga qo'ying va ozgina yog' qo'shing. Qo'ziqorinlarni yuving va piyozni tozalang. Qo'ziqorinlarni ingichka chiziqlar bilan, piyozni esa kichik kub shaklida kesib oling. Piyozni shaffof bo'lgunga qadar qovuring, qo'ziqorinlarni qo'shing va ularni piyoz bilan birga qovuring.
   
5. Qattiq pishloqni maydalang va tovuq va pomidor bilan aralashtiring. Aralashtiring. Bu to'ldirishning birinchi qatlami bo'ladi.
6. Endi pita nonini qoplash uchun zarur bo'lgan sousni tayyorlang. Buning uchun sarimsoq chinnigullarini tozalang va ularni matbuotdan o'tkazing. Dereotu mayda maydalab, sarimsoq va arpabodiyonni qaymoq bilan aralashtiring. Tuz va qalampirni tatib ko'ring.
   
   
7. To'ldirish va sous tayyor, siz rulonni tayyorlashni boshlashingiz mumkin. Pitani ikki qismga bo'ling. Birinchi varaqni joylashtiring, sous bilan cho'tkasi bilan surting va ustiga tovuq va qo'ziqorinni to'ldirish qatlami, keyin pishloq va pomidor qo'shing.
   
   
   
   
8. Pitani o'rang.
   
   
   
   

Keyin yuragingiz aytganidek qiling: rulonni bo'laklarga bo'ling va xizmat qiling yoki oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab oling va ho'llash uchun bir soat davomida muzlatgichga qo'ying. Yoki siz rulon ichida eritilgan pishloq va tepasida tiniq pita nonni yoqtirsangiz, rulonni skovorodkada qovuring yoki pechga 10 daqiqaga qo'ying. Qanday bo'lmasin, siz xato qilmaysiz. Va shunday, va u juda mazali bo'lib chiqadi.

Qanday qilib tez va oson pishirish haqida o'qing va ushbu havolalarni bosish orqali biz bilan o'qing.

Rolik retsepti video

Ushbu videoda tovuq va qo'ziqorin bilan pita non rulosini tayyorlash uchun shunga o'xshash retsept.

Dudlangan tovuq va pishloqli lavash rulosi

Bu ajoyib sovuq tuyadi, mazali va oqlangan. U yarim soat ichida tayyorlanadi va rulonni yaxshiroq namlash uchun uni muzlatgichda yana bir soat ushlab turish tavsiya etiladi. Ammo buning uchun vaqt bo'lmasa, bu muhim emas. Pishirgandan so'ng darhol rulolar ham juda mazali bo'ladi. Men buni birinchi qo'ldan bilaman.

Aytgancha, variant sifatida, agar xohlasangiz, mening retseptimdagi pomidor o'rniga, koreys sabzini ishlatishingiz mumkin. Yoki ingredientlarga xitoy karamini qo'shing. Tajriba orqali men sizga taklif qilayotgan variantga qaror qildim. Menimcha, u juda muvaffaqiyatli.

Bu vaqt talab etadi: 30 daqiqa.
Siz porsiyalarni olasiz: 4.
Oshxona jihozlari: oziq-ovqat filmi; Kosa; kesish taxtasi; pichoq; maydalagich.

Kerakli mahsulotlar

• 300 gramm dudlangan tovuq;
• 200 gramm qattiq pishloq;
• 2 ta pomidor;

• yupqa pita noni;
• 2 bodring;
• ta'mga mayonez.

Bosqichma-bosqich retsept

1. Tovuq go'shti teridan va kichik kubiklarga bo'linadi.
   
   
2. Bodring va pomidorlarni yuving va xuddi shu tarzda kesib oling.
   
   
3. Pishloqni qo'pol qirg'ichdan o'tkazing.
   
   
4. Lavashni yarmiga bo'ling va mayonez bilan yoying. Tovuq go'shtini pita nonining butun yuzasiga bir tekis taqsimlang, so'ngra sabzavotlarni teng ravishda taqsimlang va maydalangan pishloq seping.
5. Pita nonini qattiq rulonga aylantiring, uni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rang va namlash uchun muzlatgichga bir soat qo'ying.
6. Bir soat o'tgach, ruloningizni muzlatgichdan oling, teng bo'laklarga bo'ling va chiroyli idishga xizmat qiling. Bir novda ko'kat bilan bezang va zavqlaning.
   
   

Pechdagi pita nonidagi tovuq

Issiq tuyadi tayyorlash uchun ajoyib variant. Shawarmani uzoqdan eslatuvchi narsa. Lekin sabzavot pechda tovuq bilan birga pishirilsa, pita noniga o'ralgan, tuxum va sut sousi bilan pishirilsa, u hayratlanarli darajada mazali bo'ladi. Taomni tayyorlash juda oddiy. Menga ushbu versiyada sabzavot va ziravorlar tarkibi juda yoqadi, lekin agar xohlasangiz, ta'mingizga o'zgartirishlar kiritishingiz mumkin.

Bu vaqt talab etadi: 40 daqiqa.
Siz porsiyalarni olasiz: 4.
Oshxona jihozlari: kesish taxtasi; pichoq; Kosa; qavrilgan idish; pishirish varag'i; to'qmoq; pech.

Kerakli mahsulotlar

• 300 gramm tovuq filesi (ko'krak);
• qaymoqli pishloq;
• o'rta o'lchamdagi lampochka;
• 2 ta pomidor;
• kichik sabzi;

• bolgar qalampiri;
• 15 gramm ko'katlar;
• 2 chinnigullar sarimsoq;
• 2 tuxum;
• 100 gramm sut;

• chorak choy qoshiq muskat yong'og'i;
• ta'mga qarab tuz va qora qalampir;
• 3 yupqa pita noni;
• tovuqni qovurish uchun o'simlik yog'i.

Bosqichma-bosqich retsept

1. Panani olovga qo'ying, ozgina o'simlik moyi qo'shing va qizdiring.
2. Tovuq filetosini yuving va mayda kubiklar yoki cho'zinchoq bo'laklarga bo'ling. Tuz va qalampir.
3. Tovuqni issiq skovorodkaga joylashtiring va 3-5 daqiqa davomida qovuring jigarrang bo'lguncha. Qovurilgan go'sht bo'laklarini sovutish uchun idishga soling.
   
   
4. Barcha sabzavotlarni tayyorlang. Pomidor, qalampir, sabzi yuving. Piyoz va sarimsoqni tozalang.
   
   
5. Pomidor va qalampirni mayda kubiklarga kesib tashlang. Sabzavotlarni idishga joylashtiring.
6. Sabzini maydalang. Piyozni mayda kubiklarga kesib oling, sarimsoqni pichoq bilan maydalang yoki matbuotdan o'tkazing. Ko'katlarni mayda to'g'rang. Qayta ishlangan pishloqni qo'pol qirg'ichdan o'tkazing va hamma narsani sabzavotli idishga yuboring. Bir oz tuz, qalampir va muskat yong'og'i qo'shing va hamma narsani yaxshilab aralashtiring.
7. Issiqlikni yoqing pech 180 ° C gacha.
8. Alohida kichik idishda tuxumni sut bilan uring.
   
   
9. Lavash 2 qismga bo'linadi. Pita nonining yarmini oling, tuxum-sut aralashmasi bilan yoying (buni cho'tka bilan qilish oson), bir oz tovuq go'shti va sabzavot aralashmasi qo'ying, pita nonini qattiq rulonga aylantiring. Buni barcha pita varaqlari bilan bajaring. Pishirish uchun tayyorlangan rulonlarni o'simlik moyi bilan yog'langan pishirish varag'iga joylashtiring. Rulonlarni tuxum-sut aralashmasining qolgan qismi bilan to'ldiring.
10. Pechda 30 daqiqa davomida 180 ° C da pishiring. Rulolar biroz qizarib ketishi kerak.
11. Tayyor rulonlarni ozgina sovutib oling, kesib oling va zavqlaning.
    
    

Bu rulonlarga nima beriladi?

Mazali lavash rulolari bilan turli xil plomba moddalari bezash mumkin bayram dasturxoni tuyadi sifatida. Bu holda, rulonni qismlarga bo'linib, idishga solib, o'tlar va pomidor bo'laklari bilan bezash kerak.

Bunday ishtahani marul barglariga qo'yishingiz mumkin. Bundan tashqari, rulon bilan sousga xizmat qilishingiz mumkin: smetana yoki qaymoq. Pechda pishirilgan rulon mustaqil taom sifatida xavfsiz xizmat qilishi mumkin.

Umuman olganda, bunday rulon bir chashka aromatik choy yoki qahva bilan nonushta yoki tushlik uchun juda mos keladi. Siz uni yangi sabzavotli salatlar, omlet yoki omlet bilan, bulon yoki sho'rva bilan xizmat qilishingiz mumkin. Atıştırmalık sifatida rulonni siz bilan ishlash yoki bolalarni maktabga yig'ish uchun olib ketish qulay.

Pishirish va to'ldirish imkoniyatlari

Men rulonlar haqida ko'proq gaplashdim, lekin tovuqni pita nonida pishirishning yana bir munosib variantini - pechda pishirilgan pita nonida butun tovuqni eslatib o'tmoqchiman. Siz vazni bir yarim kg gacha bo'lgan kichik yosh tovuqni olib, marinadlashingiz kerak soya sousi yoki smetana.

Tovuqni pomidor, pishloq va sarimsoq bilan to'ldiring. Pishirish varag'iga folga soling, ustiga ikkita pita nonini ko'ndalang qo'ying. Ular o'simlik moyi bilan yog'lanishi kerak. Tuzlangan tovuqni markazga qo'ying va uni pita choyshablariga o'rang.

Ustiga folga soling va pechda 180°C da bir yarim soat davomida pishiring. Asosiy taom sifatida xizmat qilish mumkin bo'lgan sehrli tovuq chiqadi. Pastdan pita noni sharbatlar bilan to'yingan va yumshoq bo'ladi, yuqoridan u juda ishtahani ochadigan chiplarga aylanadi. Tovuqning ichida xushbo'y, yumshoq va yumshoq. Siz allaqachon tushunganingizdek, pita nonidagi tovuq juda ijodiy taomdir.

Qaynatilgan yoki qovurilgan tovuq, pishloqlar, qo'ziqorinlar, turli sabzavotlar, o'tlar va ziravorlar kombinatsiyasi bilan tajriba o'tkazib, siz o'zingizning ajoyib ta'mingizni ixtiro qilishingiz mumkin.

Mening retseptlarim sizga yoqqan bo'lsa, menga xabar bering. Ehtimol, siz biror narsani qo'shish yoki o'zgartirishni xohlaysiz. Biz sizning sharhlar va sharhlar bilan xatlaringizni kutamiz. Sevgi bilan pishiring. Hammaga baxt tilayman.

• 2 varaq yupqa pita noni;
• tovuq yoki tana go'shti qismlari - 0,9-1 kg;
• 100 g qattiq pishloq;
• 130-150 ml sut;
• 2 osh qoshiq. mayonez va ketchup;
• ta'mga qalampir, ziravorlar va tuz aralashmasi.

Pita nonida tovuqni qanday tayyorlash mumkin

Tovuqni mayda bo'laklarga bo'lishdan boshlang. Men har doim terini olib tashlayman, buni sizga maslahat beraman. Ovqatlanishni osonlashtirish uchun tovuqdan suyaklarni olib tashlashingiz mumkin, shunda faqat go'sht qoladi.

Bo'laklarni chuqur idishga soling, so'ngra stakanga ketchup va mayonez qo'shing, ziravorlar va tuz seping.

Go'shtni aralashtiring, barcha qismlar sousda bo'lishi kerak. Go'shtni qancha uzoqroq marinadlasangiz, shunchalik yumshoq bo'ladi. Agar siz tayyorgarlik ko'rsangiz shoshqaloqlik bilan, va kutish uchun vaqt yo'q, keyin tovuqni marinadda kamida 10-20 daqiqa qoldiring.

Yupqa arman lavashini sutga botirib oling. Buning uchun sutni idishga quying va unga pita nonini 1-2 daqiqaga qo'ying. Choyshablar sutdan juda nam bo'lmasligiga ishonch hosil qiling, aks holda ular yirtilib ketadi.

Keyin pishirish idishini oling va yon tomonlarga bir-birining ustiga qo'yilgan pita varaqlarini joylashtiring. Pita nonining ichida biz tuzlangan tovuqni qo'yamiz, keyin go'shtni o'rash kerak. Tovuq bo'laklarini pishiriladigan idishga o'tkazing, sousning qolgan qismini tovuq ustiga quying.

Pishloqni o'rta qirg'ichdan o'tkazing, uni tovuq bilan qalin qilib seping. Pishloq qatlamini tekis bo'lishi uchun tekislang. Juda yumshoq pishloq olmang, u tezda eriydi. Qolgan sutni to'kib tashlang.

Tovuqni pita noni bilan yoping, forma ustiga folga varag'ini mahkamlang. Folga sharbatni konvert ichida saqlaydi, shuning uchun go'sht yumshoq bo'ladi.

Pechni 180 darajaga qizdiring, uning o'rta qavatiga qolipni qo'ying va idishni 30-40 daqiqa davomida pishiring. Pita nonini chiroyli jigarrang qilish uchun folga olib tashlang va shaklni pechda yana 5-7 daqiqaga qoldiring.

Stol ustidagi pita nonida tovuq go'shtini xizmat qilganingizda, ustiga o'tlar bilan seping. Yon piyola uchun pomidor va bodringdan engil sabzavotli salat tayyorlang. Yoqimli ishtaha!

Bugungi kunda pita nonidagi tuyadisiz bayramona dasturxonni tasavvur qilish qiyin va agar siz mehmonlaringizni mazali va arzon ovqatlantirishni istasangiz, unda tovuq bilan pita noni uchun plomba haqiqiy qutqaruvchiga aylanishi mumkin. Qayta-qayta tekshiriladi - bunday ishtahani har doim plitalardan birinchi bo'lib yo'qoladi. Bundan tashqari, bunday rulolar bilan tovuqni to'ldirish nafaqat mehmonlarga, balki samimiy nonushta sifatida ham taqdim etilishi mumkin bo'lgan issiq gazak uchun variant bo'lishi mumkin.

Shuningdek, sevimli salatingizni pita noniga o'rashingiz mumkin, masalan, tovuq yoki Olivier bilan Sezar. Pita nonidagi hamma uchun sevimli shawarma retsepti quyida taqdim etiladi.

Pita rulolari uchun siz qaynatilgan yoki pishirilgan tovuq ko'kragidan yoki dudlangan jambondan foydalanishingiz mumkin. Ikkinchi holda, appetizer tezroq pishiriladi. Bundan tashqari, tovuqli pita noni har doim oldindan tayyorlanishi mumkin va muzlatgichda "yulduz" soatini kutish uchun qoldiriladi. Ushbu gazakni muzlatgichda 6-12 soat davomida saqlash mumkin.

Men sizning e'tiboringizga to'plashda davom etayotgan qo'shimchalar va mazali g'oyalar uchun retseptlar bilan tematik tanlovni keltiraman va barcha mas'uliyat bilan siz bilan baham ko'rishga va'da beraman. Ammo, hech kim oshpazlik tajribalarini bekor qilmadi, tovuq go'shti juda do'stona tarkibiy qism va ko'plab mahsulotlar bilan yaxshi ketadi. Shuning uchun, men sizning g'oyalaringizni, sharhlaringizni va retseptlar haqidagi taassurotlaringizni, shuningdek, ushbu saytda yoki ijtimoiy tarmoqlarda fotosuratlaringizni kutaman.

✅ Dudlangan tovuq va qo'ziqorin bilan to'ldirish

Tarkibi:

• Qo'ziqorinlar: yangi shampignonlar 200 gr.
• Piyoz 1 dona.
• Dudlangan jambon 100 gr.
• Yumshoq qayta ishlangan pishloq 100 gr.
• "Rus" qattiq pishloq 100 gr.
• Yupqa lavash 2 dona.

Qanday pishirish kerak:

Qo'ziqorinlarni o'simlik yog'ida piyoz bilan oldindan qovurish kerak.

Dudlangan oyoqni ingichka bo'laklarga kesib tashlang.

Eng kichik qirg'ichdan qattiq pishloqni maydalang.

Biz stol ustidagi pita nonini ochamiz.

Pita nonini qaymoqli pishloq bilan yoyib chiqing.

Bir tekisda maydalangan pishloq bilan seping.

Ustiga ikkinchi varaq pita noni soling.

Keyin biz ikkinchi pita qo'ziqorini va dudlangan tovuqni yoyib chiqdik.

Pita nonimizni tovuq va qo'ziqorin bilan qattiq rulonga aylantiramiz.

Tayyor rulon folga yoki oziq-ovqat plyonkasi bilan o'ralgan bo'lishi kerak. Biz pita rulosini muzlatgichga kamida 30 daqiqa yuboramiz, shunda tuyadi to'g'ri namlanadi.

✅ Tovuq filesi, tvorog, pomidor qo'shilgan suvli rulon

Tarkibi:

• 1 varaq yupqa pita (o'lchami taxminan 20x40 sm);
• 200 gr yumshoq tvorog;
• 1-2 chinnigullar sarimsoq;
• 0,5 dasta arpabodiyon;
• tuz - ta'mga;
• 100 gr tovuq filesi;
• 1 katta pomidor;

Qanday pishirish kerak:

Birinchidan, to'ldirishni tayyorlaylik. Biz tvorogni blender bilan maydalaymiz, arpabodiyonni mayda to'g'rab olamiz, sarimsoqni matbuot orqali o'tkazamiz. Biz tvorog, yarim arpabodiyon va sarimsoqni birlashtiramiz.

Biz aralashtiramiz va albatta harakat qilamiz - hosil bo'lgan massani tuzlashni xohlashingiz mumkin.

Tovuq ko'kragini sho'r suvda qaynatib oling. Bu juda tez - 25-30 daqiqada fileto tayyor bo'ladi. Tovuq go'shtini sovutib oling va mayda bo'laklarga bo'ling.

Pomidorni tilimga kesib oling, o'rtasini urug'lar bilan olib tashlang (suyuq qism). Va qolgan qismini (qattiq) kichik kublar bilan kesib oling.

Pita noniga tvorog massasini qo'yamiz.

Keyin tovuq filesi, pomidor va qolgan tug'ralgan arpabodiyonni ustiga yoyamiz.

Pita nonini qattiq rulonga aylantiramiz. Yupqa pita noni yirtilmasligi uchun buni asta-sekin qilamiz. Biz rulonni yopishqoq plyonka, folga yoki oddiy plastik to'rva ichiga joylashtiramiz va muzlatgichga 1-2 soat davomida yuboramiz - namlash.

Va keyin biz chiqaramiz va 1-2 sm qalinlikdagi halqalarga kesib tashlaymiz.

✅ Duxovkada pishirilgan tovuq rulosi

Tarkibi:

• 1 varaq yupqa pita noni;
• 2 osh qoshiq. l. mayonez;
• 1 ta kichik piyoz;
• 1 ta kichik sabzi;
• 100 gr tovuq filesi;
• 1 tuxum;
• ta'mga qarab tuz, qora qalampir;
• o'simlik moyi;
• 1 sarig'i.

Qanday pishirish kerak:

Bir varaq pita nonini 1 osh qoshiq bilan yog'lang. mayonez (afzal uy qurilishi)

Rulo uchun to'ldirishni tayyorlang. Piyozni yarim halqalarga, uchta sabzi qo'pol qirg'ichga kesib oling. O'simlik yog'ida past olovda o'tkazing, avval piyoz yarim halqalari, so'ngra shaffof bo'lganda, ularga sabzi qo'shing va hamma narsani joyida, aralashtirib, past olovda 5-7 daqiqa davomida pishiring.

Tovuq filetosini pishganicha qaynatib oling, mayda kubiklarga bo'ling. Tuxumni qattiq qaynatib oling, salqin, qobig'ini tozalang va kub shaklida kesing.

Biz to'ldirish uchun ingredientlarni birlashtiramiz: sabzi bilan piyoz, tovuq filesi, tuxum. Qolgan mayonez qo'shing va aralashtiring. Agar kerak bo'lsa, ta'mga tuz va qalampir.

Biz to'ldirishni bir varaq pita noniga teng ravishda yoyamiz.

Va rulonni oz miqdorda o'simlik moyi bilan yog'langan pishiriladigan idishga soling.

Tuxum sarig'ini urib, rulonning yuqori qismiga surting.

Endi siz 220 darajaga qadar isitiladigan pechga pita noni bilan forma yuborishingiz mumkin. Pita nonining yuzasi oltin qobiq bilan qoplanishi bilan (taxminan 15 daqiqadan so'ng) shaklni olib tashlash mumkin.

✅ Pita nonida dudlangan tovuq va pomidor bilan gazak

Tarkibi:

• 1 yupqa varaq lavash;
• 2-3 osh qoshiq mayonez;
• 100 gr dudlangan tovuq filesi;
• 1 ta pomidor;
• 1 tuxum;

Qanday pishirish kerak:

Pita bargini mayonez bilan yog'lang, yaxshisi uy qurilishi - ular yanada mazali va sog'lom.

Dudlangan tovuq filesi kichik kubiklarga bo'linadi. Ko'katlarni mayda maydalang - bu arpabodiyon, maydanoz va yashil piyoz bo'lishi mumkin ...

Tuxumni qattiq qaynatib oling. Salqin, qobig'i va o'rta qirg'ichdan uchtasi. Biz pomidorni mayda kubiklarga kesib tashladik - dudlangan tovuq filetosini kesish kabi.

Biz qolgan ingredientlarni mayonezli pita noniga yoyib chiqdik: tovuq kublari va pomidor, maydalangan tuxum, tug'ralgan ko'katlar.

Pita nonini qattiq rulonga aylantiramiz. Pita nonini dudlangan tovuq bilan yopishtiruvchi plyonkaga o'rab, 1-2 soat davomida muzlatgichga yuboramiz, namlaymiz.

Shundan so'ng, pita nonini olib, qismlarga bo'lish mumkin.

✅ Tovuq filesi, pomidor va ko'katlar bilan issiq rulo

Tarkibi:

• 1 yupqa pita noni;
• 100 gr tovuq filesi;
• 50 gr qattiq pishloq;
• 1 ta pomidor;
• ko'katlar;
• 1 osh qoshiq mayonez.

Qanday pishirish kerak:

Tovuq filetosini tuzli suvda pishganicha qaynatib oling. Sovuq va kichik kubiklarga bo'linadi.

Qattiq pishloqni qo'pol qirg'ichdan o'tkazing.

Biz pomidorni qaynatilgan tovuq filesi bilan bir xil kichik kublarga kesib tashladik. Biz ko'katlarni mayda to'g'raymiz.

Pita nonining yupqa varag'iga mayonez qatlamini qo'llaymiz.

Mayonez bilan pita noniga maydalangan pishloq va tovuq filesi surtamiz.

O'tlar bilan pomidor haqida unutmang.

Pita nonini qattiq rulonga aylantiramiz.

Pita rulosini 2 qismga kesib, yaxshilab isitiladigan panga qo'yamiz. E'tibor bering, pan quruq, yog'siz bo'lishi kerak. Men panjara panidan foydalandim, lekin bu mutlaqo kerak emas, oddiy tovada siz to'lg'azish bilan kam mazali qovurilgan pita nonini olasiz.

Ruletni birinchi navbatda bir tomondan 2-3 daqiqa - oltin rangga qadar qovuring, so'ngra boshqa tomonga aylantiring va yana 1-2 daqiqa pishiring.

✅ Tovuq va pishloqli tovada qovurilgan pita noni

Tarkibi:

• 1 metrli lavash
• 150 g qattiq pishloq
• 350 g tovuq filesi
• 2 osh qoshiq. l. qatiq
• 1 osh qoshiq achchiq xantal
• 1 tuxum
• 50 ml tozalangan o'simlik yog'i
• ta'mga tuz va maydalangan qora qalampir
• 0,25 osh qoshiq maydalangan paprika
• yangi arpabodiyon va maydanozning kichik to'plami

Qanday pishirish kerak:

Biz tovuq filetosini yuvamiz va filmlardan tozalaymiz. Go'shtni dafna yaprog'i va qora xushbo'y qalampir qo'shilishi bilan tuzlangan suvda pishganicha butun bo'lakda qaynatib oling. Keyin tovuq filetosini xona haroratiga sovutib, kichik kubiklarga bo'ling.

Katta teshiklari bo'lgan qirg'ichda qattiq pishloq bo'lagini maydalang.

Dereotu va maydanozni poyasidan ajratib oling, yuving va mayda choping.

Chuqur idishda to'ldirish uchun barcha ingredientlarni birlashtiring: tug'ralgan qaynatilgan go'sht, maydalangan pishloq va o'tlar. Tuproqli ziravorlar va tuzni ta'mga qo'shing.

Endi to'ldirishni diqqat bilan aralashtiring, shunda u bir hil holga keladi.

Kichkina idishda 15-20% yog'li smetana va achchiq xantalni birlashtiring. Aralashmani bir hil mustahkamlik bilan aralashtiring.

Bir metr uzunlikdagi arman lavash 4 ta bir xil qismga bo'lingan. Pita nonini smetana va xantal aralashmasi bilan yog'lang. O'rtada bir necha osh qoshiq tovuqni to'ldirish va qattiq pishloq qo'ying.

Pita nonining chetlarini o'rab, to'ldirish ichkarida bo'ladigan tarzda konvert hosil qilamiz.

Chuqur plastinkada bitta tovuq tuxumini uring, shunda sarig'i va oqsili birlashtiriladi. Pita noni konvertini kaltaklangan tuxumga botirib, u bilan to'liq qoplanadi.

Keyin blankalarni o'simlik moyi bilan oldindan qizdirilgan idishga soling. Pita konvertlarini har tomondan skovorodkada qovuring, shunda ular oltin rangga aylanadi.

✅ Xitoy karam va tovuq go'shti bilan suvli to'ldirish

Tarkibi:

• Dudlangan tovuq filesi 100 gr
• Pekin karam 100 gr
• Qayta ishlangan pishloq "Drujba" 100 gr
• Mayonez 80-100 gr
• Sarimsoq 2 chinnigullar
• Lavash 2 varaq

Pishirish:

Dudlangan tovuq ko'kragini ingichka tilimga kesib oling.

Biz sarimsoqni tozalaymiz, matbuotdan o'tamiz va mayonez bilan aralashtiramiz.

Peking karam chiziqlar bilan maydalangan.

Pita nonining birinchi varag'ini mayonezning yarmi bilan yoying.

Biz bir tekis maydalangan qayta ishlangan pishloq va Pekin karamini yarmini yoyib chiqdik.

Pita nonining ikkinchi varag'i bilan yoping.

Pita nonining ikkinchi varag'ini qolgan mayonez bilan yog'lang va tovuqni qo'ying.

Biz pita nonini qattiq rulonga aylantiramiz, lekin rulonda yoriqlar paydo bo'lmasligi uchun uni haddan tashqari oshirmang.

Bu shaklda, pita non tovuq bilan rulon va Xitoy karam, foydalanishga tayyor. Agar siz darhol ishtahani taqdim qilmasangiz, rulonni oziq-ovqat plyonkasi yoki folga bilan o'rang va "eng yaxshi soatingizni" kutish uchun muzlatgichga yuboring.

Tarkibi:

• Dudlangan tovuq 150 gramm
• Qayta ishlangan pishloq 100 gramm
• Koreys sabzi 100 gramm
• Mayonez 100 gramm
• Yupqa lavash 2 varaq

Qanday pishirish kerak:

Avvalo, ingredientlarni tayyorlaymiz.

Eritilgan pishloqni mayda maydalagichga surting.

Dudlangan tovuq ko'kragini ingichka tilimga kesib oling.

Retsept uchun men uyda ishlab chiqarilgan koreys sabzi ishlatardim, lekin, albatta, do'konda tayyor mahsulotni sotib olish eng qulaydir.

Ushbu retsept uchun bizga 2 varaq pita noni kerak bo'ladi, siz ikkita kichik choyshabdan foydalanishingiz mumkin yoki bitta katta pita nonini yarmiga bo'lishingiz mumkin.

Biz pita nonining birinchi varag'ini mayonezning yarmi bilan yoyib chiqdik.

Qayta ishlangan pishloqni pita noniga yoyib chiqdik.

Biz pita nonining ikkinchi varag'i bilan yopamiz va uni barmoqlarimiz bilan yaxshilab bosing, shunda pita noni "bir-biriga yopishadi" va chiroyli zich rulon olinadi.

Qolgan mayonezni pita nonining ikkinchi varag'iga yoyib, koreys sabzini yoyib chiqdik.

Dudlangan tovuq ko'kragini oxirgi qatlamga qo'ying.

Biz pita nonini qattiq rulonga aylantiramiz va bo'shliqlar yo'qligiga ishonch hosil qilamiz.

Tayyor rulo allaqachon stolda xizmat qilishi mumkin, lekin agar siz bayramona stolga oldindan tayyorgarlik ko'rsangiz, unda ishtahani oziq-ovqat plyonkasi yoki folga bilan o'rash va muzlatgichga yuborish kerak.

Xizmat qilishdan oldin, pita rulosini 1,5-2,0 sm qalinlikdagi bo'laklarga kesib oling va xizmat qiling.

✅ Tovuq filesi, yashil salat va yangi sabzavotlar bilan to'ldirish

Tarkibi:

• 1 yupqa pita noni;
• 100 g tovuq filesi;
• 1 ta o'rta kattalikdagi pomidor;
• 1 ta kichik bodring;
• 50 g qattiq pishloq;
• 3-4 dona katta salat barglari;
• 2 osh qoshiq. l. mayonez;
• 0,5 osh qoshiq quruq reyhan.

Pishirish:

Ushbu retsept uchun bizga tovuq filesi kerak. Uni oldindan qaynatish yoki mayda bo'laklarga bo'linib, skovorodkada qovurish mumkin.

Yupqa pita noni (uni arman deb ham atashadi) tekis yuzaga qo'yiladi (oddiy oshxona stoli qiladi) va mayonez bilan yog'lanadi. Yuqorida biz bir necha bo'laklarga bo'lingan marul barglarini yotqizamiz (faqat ochish qulayligi uchun).

Tovuq filesi mayda bo'laklarga bo'linib, marul barglariga yoyilgan.

Bodring va pomidor ham mayda bo'laklarga - 1 sm gacha bo'lgan kubiklarga kesiladi va tovuq ko'kragi bilan birga pita noniga yoyiladi.

O'rtacha qirg'ichda (yoki sizning ta'mingizga ko'ra har qanday boshqa) uchta qattiq pishloq va ustiga sabzavot va tovuq seping. Ustiga sevimli ziravorlaringizni qo'shishingiz mumkin - menda rayhon bor, shuning uchun uni qo'ydim, menga hamma masalliqlar bilan yaxshi ketadiganga o'xshaydi.

Biz faqat pitani rulonga mahkam o'rashimiz kerak va bizning taomimiz tayyor.

Tovuq va sabzavotli bunday pita rulosini bu shaklda (shawarma kabi) iste'mol qilish mumkin.

Va siz qismlarga bo'lishingiz mumkin.

✅ Uy sharoitida tovuqli shawarma

Shawarma ingredientlari

• 4 ta yupqa lavash
• 400 g tovuq filesi
• 1 ta pomidor
• 1 yangi bodring
• 100 g oq karam
• 100 g koreyscha sabzi
• 100 g qattiq pishloq
• 2 osh qoshiq. l. o'simlik yog'i
• tatib ko'rish uchun tuz
• 0,5 osh qoshiq maydalangan qora qalampir
• 0,5 osh qoshiq kori

sous ingredientlari

• 250 g mayonez
• 200 g kefir
• 3-modda. l. qatiq
• 3 sarimsoq chinnigullar
• 1 osh qoshiq kori
• 0,5 osh qoshiq hops-suneli
• 0,5 osh qoshiq shirin paprika

Qanday pishirish kerak

Birinchidan, shawarma sousini tayyorlang, chunki u hali ham pishirilishi kerak. Buning uchun chuqur idishda yuqori sifatli qalin mayonez, yog 'miqdori 2,5% bo'lgan kefir va yog'li smetana aralashtiriladi. Ingredientlarni birlashtirish uchun aralashtiring. Sosni etarlicha qalin qilish uchun o'rtacha yog'li mahsulotlardan foydalanishni tavsiya etaman.

Sarimsoq chinnigullarini tozalang va matbuotdan o'ting. Olingan sousga sarimsoq qo'shing.

Endi ziravorlar qo'shamiz. Men odatda oshpaz do'stimning retsepti bo'yicha maydalangan paprika, suneli hop va kori ishlataman.

Aralashtiring va muzlatgichda bir necha soatga qoldiring, shunda sousdagi quruq ziravorlar tarqaladi va u infuz qilinadi.

Bu orada, keling, yulduzli fast-fudimizni tayyorlashga o'taylik. Tovuq filetosini qog'oz sochiq bilan yuving va quriting. Go'shtni tozalang va uzun bo'laklarga bo'ling.

Qovurilgan idishda o'simlik yog'ini qizdiring va tovuqni ichiga soling. Tuz va ziravorlar qo'shing. Menda qora qalampir va kori bor, siz tayyor tovuq ziravorlaridan foydalanishingiz mumkin.

Go'shtni oltin jigarrang va salqin bo'lguncha qovuring.

Biz karamni iloji boricha ingichka qilib, bodring va pomidorni - yarim halqalarga kesib tashladik.

Pita bargini tayyor xushbo'y sous bilan yog'lang.

Bir tomondan, koreyscha tovuq go'shti va ziravorlar bilan qovurilgan sabzi qo'ying.

Ustiga maydalangan oq karamni qo'ying.

Qattiq pishloqni maydalang. Keling, ularga to'ldirishni qo'yamiz.

Birinchidan, to'ldirishni qattiq rulonga o'rang, so'ngra pastki chetini katlayın.

Va ehtiyotkorlik bilan shawarmani rulonga o'rang.

Endi uni panjara yoki quruq qovurilgan idishda qovurish qoladi, shunda u qiziydi va tepada mazali oltin qobiq paydo bo'ladi.

4.8 / 5 ( 14 ovozlar)

Salom aziz mehmonlar :)

Olga Dekkerdan to'g'ri ovqatlanishning 5 ta qoidalari

Bugun men sizga ajoyib mazali va foydali pita rulosini qanday tayyorlashni aytaman tovuq ko'krak!

Mening retseptlarim bo'yicha barcha taomlar singari, bu, albatta, to'yimli, ammo parhezdir.

Va shuning uchun u juda och erkak va faqat yaxshi figuraga ega bo'lishni orzu qiladigan ayolga mos keladi!

Ushbu rulon juda ko'p afzalliklarga ega va siz pishirish oxirida eng muhimi haqida bilib olasiz. ;)

Xo'sh, keling, boshlaylik asta-sekin retsept? Hammasi juda, juda oddiy bo'ladi - endi o'zingiz ko'rasiz.

Ogohlantirish! Buni o'zlashtiring mazali retsept- u tobora ko'proq yangi rulonlarni aylantirish uchun tortadi :)

Tovuq va lavash rulosi - va yaxshi yashang va hayot yaxshi!

Shunday qilib, bizga kerak bo'lgan mahsulotlar:

Diqqat! ;)

Lavash tarkibida eng oddiy bo'lishi kerak, qo'shimcha qo'shimchalarsiz - faqat un, suv va tuz. Kichik nonvoyxonadan yaxshiroq.

Bizga omad kulib boqdi - uyimizdan uncha uzoq bo'lmagan joyda do'kon bor, uning yonida ular haqiqiy loydan tandir yasadilar. Haqiqiy o'zbeklar esa unda yangi kek va pita non pishiradilar. :)

Va tabiiy mayonezni sotib olishni unutmang - minimal saqlash muddati va shisha idishda.

Yaxshisi, o'zingiz uchun oson va foydali sousni tayyorlang! Bu juda oson va juda mazali. Retsept past kaloriyali mayonez qarang.

Xo'sh, oshpazlar, hozir barcha mahsulotlar tayyormi? :) Keyin fotosurat bilan retseptni diqqat bilan o'qing va boring!

Retsept:

Tezda mazali narsa pishirish kerakmi? Tovuqli bir rulo pita nonini bortga oling. Hamma baxtli va to'la bo'ladi!

Va ovqat pishirganda odamga yana nima kerak? Menimcha, uning kayfiyati yaxshi! Va hech narsa sizni yaxshi qo'shiqdan ko'ra ko'proq xursand qilmaydi :)

Musiqiy pauza

Kristina Agilerani yoqing - Ozor! ..

Va to'g'ridan-to'g'ri musiqa oldida biz muhim savolni bilib olamiz: bu mazali ruloda qancha kaloriya bor?

Kaloriyalar hisoblashni yaxshi ko'radi!

• 100 grammda - 180 kkal;
• Proteinlar - 8,46 gr;
• Yog '- 8,40 gr;
• Uglevodlar - 17,8 gr;

Mana, endi siz rulonni tayyorlash retseptini bilasiz - parhez va oqsilga boy :)

Va siz halol bo'lishimni xohlaysizmi? Menimcha, u past kaloriyali yoki faqat mukammal hisoblanadi.

Oh, deyarli unutdim!..

Men sizga bu taomning asosiy afzalligi haqida aytib berishga va'da berdim. Va bu, do'stlarim, ko'p qirrali! Bu deyarli har qanday vaziyat uchun juda mos keladi!

• Rulo nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun yaxshi.
• Uni bayram stolida xizmat qilishni xohlaysizmi? To'g'ri, bu ajoyib gazak bo'ladi!
• Piknikga chiqish uchun nima qulay bo'lishi haqida o'ylaysizmi? Rolik juda mos keladi!
• Ish uchun mazali taom kerakmi? Menimcha, siz allaqachon javobni bilasiz ... ;)

Ba'zan men bu omlet rulosini tayyorlayman.

Aniqrog'i, pita noni o'rniga men ingichka tuxumli kreplardan foydalanaman.

Ularni tayyorlash bir necha daqiqa vaqt talab etadi va ta'mning xilma-xilligi o'z-o'zidan ajoyibdir! Turli xillik haqida gapiradigan bo'lsak ...

Pazandachilik tajribalari

• Qaynatilgan tovuq ko'kragi o'rniga siz pastırma yoki baliq filetosini olishingiz mumkin - masalan, alabalık. Vegetarian variantlari mavjud - zaytun, avakado va ismaloq bilan.

• Bundan tashqari, ular qo'ziqorin va hatto koreys sabzi bilan rulonlarni tayyorlashadi. Yoki ular faqat ikkita ingredientni olishadi, lekin juda foydali - qaynatilgan lavlagi va qarag'ay yong'oqlari.

• Ko'pincha plomba pishloq bilan tayyorlanadi - brynza, feta, suluguni yoki eritilgan pishloq. Hatto shirin pita rulolari ham tayyorlanadi - tvorog, mevalar, rezavorlar bilan :)

• bilan rulo qisqichbaqa tayoqchalari ham mashhurdir. Ammo bu erda siz ehtiyot bo'lishingiz kerak. Axir, yaxshi tayoqlar kamdan-kam uchraydi va soya, kraxmal va xushbo'y moddalardan tayyorlangan soxta narsalar ko'pincha sotiladi. : (

Lekin biz mahsulot sifati va o‘z salomatligimiz haqida qayg‘uramiz, to‘g‘rimi?

Ehtimol, sizda bunday idishlar uchun sog'lom va sevimli retseptlar mavjud! Izohlarda siz ular haqida gapirishingiz mumkin va kerak. :)

Men buni juda intiqlik bilan kutyapman! Va mening bugungi taomim haqida sharhlar - ham!

Sizga quvonch, sog'liq va yaxshi kayfiyat!

5 vazn yo'qotish afsonalari Mashhur ovqatlanish mutaxassisi Olga Dekkerdan ozod bo'ling

Qabul qilish uchun qulay messenjerni tanlang

P.S. "Ochko'z parhez" dunyodagi eng yoqimli paradoksdir! ..

Ko'rinib turibdiki, mazali taomlar yordamida ortiqcha vazndan xalos bo'lish va farovonlikni sezilarli darajada yaxshilash mumkinmi? Boshqa qanday qilib qila olasiz! Qiziqmi? Keyin ushbu noyob dastur haqida bilib oling

P. P. S. Ko'p ayollar oynaga quvonch bilan qarashni, ikkilanmasdan tor kiyim kiyishni, quvnoq va engil bo'lishni orzu qiladilar ...

Agar sizda ham uzoq vaqtdan beri shu kabi istaklaringiz bo'lsa, men ularni amalga oshirishingizga yordam bermoqchiman! Quyidagi mening axborot byulletenimga obuna bo'ling va men sizga vazn yo'qotishning barcha sirlarini ochib beraman va sizni mazali sog'lom taomlar retseptlari bilan tanishtiraman. :)